大雁南飛，天高云淡，北京迎來一年之中最美的季節，然而秋季陽消陰長，也是一個容易患病的季節，古人謂“多事之秋”，那么秋季該如何養生，防止疾病呢？

“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這是中醫典籍《黃帝內經》的經典養生法則。這段話告訴我們關于養生的三個基本要素：1遵守自然規律。2飲食要有節制。3起居要有規律。順應四時變化根據不同季節的氣候特點，調整飲食、起居及情志，使人體與自然和諧共處，才能夠健康長壽。

秋季的天氣特征及養生要點：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明......”。意思是說“秋天自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅”。另外，秋季燥邪當令，天氣少雨，水分蒸發快，燥邪易傷陰津，人們在秋季會感到鼻咽干燥、干咳少痰、流鼻血、皮膚干燥、便秘等等。因此秋季養生顧護陰津為要。

黃帝內經對于秋季養生的論述可謂提綱挈領，對我們今日養生仍具有指導意義�！扒锶�月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也�！�

飲食。俗話說，一夏無病三分虛，夏季，人體由于大量出汗，所以陰津虧耗，即使沒有大病，身體也會有幾分虛弱，因此秋季可以開始補益身體。民間俗語“秋季進補，冬令打虎”也正說明此理。秋季進補宜選用滋陰之品，如百合、芝麻、秋梨，銀耳，蓮藕，杏仁等。勿過食辛辣和過量飲酒，以防生內熱而傷陰。但是，秋膘不可盲目貼，關于秋季進補亦有忌諱，如不可無病亂補，不可虛實不分，不可凡補必肉，不可越貴越補等。亂補有時不但不能提高正氣，反而會削弱人體正氣，招致邪氣。如有人為了在秋季進補，過量食用人參、鹿茸等溫陽之品，導致陰津大量虧耗，加重秋燥，花了錢，沒強身健體，反而適得其反。

穿衣。立秋之后的一段時間，人們穿衣特點迥異。有的人依舊是短袖熱褲露臍裝，有的人卻早已經穿上了厚厚的棉衣。關于穿衣，“春捂秋凍，雜病不生”流傳已久，這種說法有其科學性，從熱到冷、由酷暑到寒冬有個轉變的過程，秋季正是轉變的時節。有的人天一冷就趕緊穿上厚衣服，這種做法不可取，原因有二，第一，穿得太多，大量出汗，會損傷津液，從而加重秋燥。第二，過早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利于人體功能的調節，所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當的“秋凍”，使人體的陰津得以保存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬做準備。不過凡事不能一概而論，各人體質不同，若是老人和小孩，抵抗力弱，或是平素陽虛，怕涼畏風者，則應盡早適當添加衣物，以免生病。

起居。早睡早起，與雞俱興；保持居室空氣之濕潤亦有助于避免燥邪；適當鍛煉可以增強抗病能力。

情志。春生夏長，秋收冬藏是萬物生長之道，秋季講究“收斂”，因此秋季情志方面應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。時刻保持輕松愉悅的心情，順應天時，安然度秋。