如果有人問我，一年四季中，哪一季最適合鍛煉身體，那我一定會告訴他：秋天！

 

為什么呢？春夏秋冬代表著自然界的陰陽變化：春季萬物復蘇，陽氣生發，我們像新生的嬰兒，可以適度的活動，適應環境；夏季炎熱，陽氣易耗散，不宜劇烈的運動；冬季陽氣需要斂藏，休養生息；唯獨秋季可以鍛煉身體，激發體內陽氣，增強體質，從而達到一個高水平的陰陽平衡。很多人都是深有體會，過好秋天，鍛煉好身體，冬天就不愛生病。

 

我們按照中醫的觀點來看：一陽一陰，一動一靜，有形為陰，無形為陽。到了秋季，我們經過了夏季陽氣的發散，改為陽氣開始收斂，陰氣漸盛，外界環境的改變了，我們的內環境也相應的在調整，這正是我們提高體內陰陽水平的好時機，我們應當運動四肢百骸，強勁筋骨，旺盛氣血，增強體質。

 

可是人們往往到了秋季，天氣逐漸轉冷了，反而不愛運動了，我們老百姓秋天還有一個“貼秋膘”的傳統習慣，往往會過多攝入各種肉類、蛋類和糖類，增加了過多的營養，如果我們再減少運動的話，多余的熱量一定會在體內蓄積起來，導致我們的體重增加，糖類、脂類代謝紊亂，脂肪肝的患者還會加重病情，特別是老年人，還會出現血壓、血糖、血脂的變化，心腦血管疾病的發作。

 

為什么秋季是許多慢性病的高發季節呢？其實很好理解，本來秋季就是陰陽交替轉換的時候，天氣氣溫變化大，驟冷驟熱，慢性病的患病人群普遍體質較差，風寒邪氣躲避不及，身體容易出問題；再加上秋季飲食運動習慣的改變，我們喜歡多吃而少運動；還有起居的改變，我們在秋季由晚睡早起改變為早睡早起；四季養生理論中，秋季五臟屬肺，肺在情志為悲，所以我們往往容易在秋天有一種悲涼的感覺，內傷七情，外感六淫都是致病的因素；就這樣，產生疾病的內因外因都有了，我們還不會生病嗎？

所以，讓我們一起在秋天動起來吧，鍛煉身體，增強體質，登高遠行，可賞秋景，舒暢情志，平和陰陽，就在秋天！