想要防范這樣的病情，主要是需要盡可能的不讓身體的上半部長期的一動不動，而在頻繁活動的工作狀態下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

 

　　在平時用筆記本電腦的時候，坐姿要標準正確，通常需要不高于你在坐著時的手肘的高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標很好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

 

　　通常病情都是在前期的時候，病癥是不明顯的，有時是在你使用鍵盤的時候，可能會手發麻或是抽筋之類的，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放松，改善血液循環來改善癥狀。